ACTIVAR NO ES TENSAR

Hoy hablaremos de otro concepto imprescindible en la asana; nos referimos al Sukham.

Tomaremos como base el sutra II.46 sthira-sukhan asanam (para quien no lo sepa los Yoga sutra (traducido: aforismos del Yoga) de Patanjali,
son los antiguos textos fundacionales del Yoga y fueron escritos en siglo III a.c.).

El término Sukham aplicado al cuerpo, implica que no haya molestias o dolor en ningún momento. Cada uno tiene un umbral de dolor diferente, ese punto en que la
intensidad se transforma en tensión, en contracción. Superar ese limite es ir en dirección contraria al estiramiento, es limitarlo en vez de favorecerlo. Nunca hay que
superar ese umbral.

Sukham en cuanto a la respiración,indica que ésta debe ser calmada, silenciosa, interna, aunque se utilize la respiración ujjâyi (de la que hablaremos en otra
ocasión y que simplemente diremos hoy que se caracteriza por su sonido característico).

La respiración indica tu estado. A veces un suspiro puede indicar un sobreesfuerzo, o una respiración superficial y acortada
puede decir que tu estado interno está agitado.

Krishnamacharya decía que además la Espiración tiene una cualidad sukham (abandono y
comodidad), evidenciando la necesidad de una absoluta y continuada presencia respiratoria

El término Sukham además se refiere a evitar la autocritica, evitar juzgarse a uno mismo, el compararse con los demás, con lo que hiciste el día anterior, con lo que
deseabas hacer hoy. El abandono de cualquier tipo de expectativa y vivir el momento presente.

Fuentes: pranamanayoga.es y wikipedia.

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