Atiende a la respiración

En este artículo trataremos la importancia de atender a cómo nuestro cuerpo respira, tanto en la meditación, como en la relajación y también en la práctica física de yoga. Comenzando con la meditación, diremos que, entre las muchas técnicas que existen, una de las más extendidas tiene como base la atención descansada a la respiración….

Ahimsa o la no violencia

El Yoga no consiste simplemente en una serie de posturas que ayudan tu bienestar físico. El Yoga es mucho más que eso. Uno de los conceptos más importantes del  Yoga es el de Ahimsa traducido por “no violencia” o “no hacer daño”. Se trata de uno de los cinco Yamas que Patanjali nombra en sus…

Respiración Refrescante

En estos días de calor el yoga te ofrece una técnica que te ayudará a llevarlo mejor. Se trata de una técnica de respiración o pranayama, su nombre es Shitali y se dice que imita la respiración de la serpiente. Podríamostraducir Shitali como refrescante. Sus beneficios son que ayuda a refrescar el cuerpo, calmar la…

Beneficios del Yoga para Deportistas

Al realizar algún tipo de actividad deportiva, solemos someter a nuestros músculos a cierto estrés o sobreesfuerzo, incluso en ocasiones, lo llevamos al límite. Si a esto añadimos que al acabar nuestro entrenamiento no estiramos de una manera y tiempo adecuados, podemos terminar con contracturas e incluso con lesiones.El Yoga puede ayudarnos en esto (y…

El momento presente

“Sé feliz en el momento, con eso basta. El momento presente es todo lo necesario, nada más”. (Teresa de Calcuta)

Propiocepción

Al sumerginos en una asana, atendiendo a que lo que sucede en nuestro cuerpo, favorecemos el desarrollo de la propiocepción que nos lleva a conocer la posición de las diferentes partes de nuestro cuerpo. Este sentido de la propiocepción nos informa también de si el cuerpo estás activo, tenso, en reposo… Al escuchar en clase…

Beneficios de un Retiro de Yoga

Desconectas del exterior y la rutina y conectas con tu respiración, tu esencia y tú cuerpo. Recargas energía y te serenas. Te lleva al momento presente, alejándote de pensamientos sobre el futuro o de recuerdos pasados. Te ayuda a calmar tu diálogo interno. Además de los beneficios del yoga como la relajación, flexibilidad, la propiocepción, la mejora de…

Yoga más allá de las clases

Asistir a clases de Yoga tiene muchos beneficios y, sin embargo, ¿no sería mejor aplicar esta experiencia a nuestra vida cotidiana?. La práctica del Yoga en clase invita a permanecer en el momento presente, llamando la atención a ésta o aquella parte del cuerpo que debe estar activa, a otra que se mantiene en reposo,…

Muestrame el camino

“Muéstrame el camino que me lleve de la mentira a la verdad, muéstrame el camino que me lleve de la oscuridad a la luz, ¡muéstrame el camino que me lleve de todo aquello que está muerto a aquello que está lleno de vida!” (invocación del Brinhandarayaka, Upanishad I, 3, 28)

La Soledad

No hay más diálogo verdadero que el diálogo que entablas contigo mismo, y este diálogo sólo puedes entablarlo estando a solas. En la soledad, y sólo en la soledad, puedes conocerte a ti mismo como prójimo; y mientras no te conozcas a ti mismo como prójimo, no podrás llegar a ver en tus prójimos otros yos.  Si…